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Was ist Rückbildung ?

In diesem Kurs stärken wir unseren Beckenboden, die schräge Bauchmuskulatur und alle weiteren Muskeln die in der Schwangerschaft weniger arbeiten konnte. Das Ziel einer Rückbildung ist der Wiederaufbau überdehnter und vernachlässigter Muskeln, die für eine aufrechte Körperhaltung verantwortlich sind. Ist die Haltung instabil, können die Bänder, Faszien und Muskeln nicht richtig arbeiten. Der Beckenboden kann nur funktionieren, wenn der Rumpf stabil ist.

Alle Übungen sind gezielt für frischgewordene Mamas nach der Geburt ausgewählt.

Ziel ist es wieder den körperlichen Zustand vor der Geburt zu erreichen. Damit ein gutes und qualitatives Leben möglich ist ohne Einschränkungen. Wir stehen euch gerne mit Rat und Tat in der Gruppe zur Seite.

Das erwartet Dich!

  • Beckenboden wahrnehmen und trainieren zur dauerhaften Gesunderhaltung
  • Erlernen der richtigen Atmung (Zwerchfelldynamik) 
  • Beckenumgebende- sowie Tiefenmuskulatur aufbauen und stärken
  • Herzkreislauf-Training
  • Haltung- und Fußarbeit
  • Erlernen eines ökonomischen Bewegungsverhalten
  • Befundaufnahme
  • Entspannung
  • Du kannst dein Baby mitnehmen
  • Du bereitest deinen Körper darauf vor, wieder sportlich aktiv zu werden
  • Du lernst andere Mamas aus Stuttgart und Umgebung kennen.
  • Es ist ein Kurs für Dich, du stehst im Mittelpunkt

Weitere Themen die wir in unseren Kursen behandeln

  • Ernährung nach der Schwangerschaft 
  • Rectus Diastase
  • Bauchtaping
  • Family-Life-Love- Balance
  • Faszientraining
  • Die Beckenboden-Anatomie
  • Bauch-Selbst-Massage

Was ist dieser Kurs nicht!

  •   Power-Fitness
  •   Kurs zur schnellen Gewichtsabnahme
  •   Bauch-Beine-Po-Training

Unseren kostenlosen Rückbildungsleitfaden für dich zuhause zum Ausdrucken oder Downloaden:

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